Takoj 60% popusta
To pomeni približno 80 % vaše maks. Torej, recimo, da ste precej prepričani, da lahko počepnete 225 funtov za eno ponovitev, če je vaše življenje odvisno od tega, in želite narediti vadbo 5×5. Osemdeset odstotkov od 225 je 180 funtov, zato naložite 180 za vaš prvi niz. "Večina prilagoditve mišic se zgodi pri 65 do 85 % vašega maksimuma," pravi Murphy.
Pridobite kodo